機内での安眠をお手伝いする3つのグッズ !

睡眠を考える

人間の睡眠には、光が強く関係すると言われています。

リラックスした状態から、眠りに入っていく為には、眠りに深い関係のあるメラトニン
というホルモンの分泌を妨げる光を抑制する必要があるようです。
そのためには眠りに入る前には夕暮れのような暖色系の光が良いそうで、メラトニンの
分泌が促されるとのこと。

反対に目覚め以降は、太陽光を十分に浴びることで、体内時計が調整され睡眠周期が
健全な状態で保たれるようです。

快眠のためには昼と夜の照度のメリハリが必要と言われています。
眠りに入る前からぐっと暗い100~150Luxくらいの照度まで落とし、眠る直前にはで
きるだけ暗い環境にすることが、望ましいとのこと。

又パソコンモニターやスマフォ等の画面の光も、LED等のブルーライト系の光という
事で眠りに入る前には避けた方がいいようです。

※出典元:睡眠と光の関係【良い睡眠を取るなら光との付きあい方を変えよう!】
URL:https://nitalabo.com/sleep-light (2020/05/01)

休息の質を高める3Dアイマスク【EyeNight】

機内での安眠を確保するには

飛行機の機内で、条件を合わせるのはなかなか難しいことですね。

ただ飛行機の機内では、飛行時間の中で昼夜の雰囲気を作るために、室内を一定時間
すべて点灯させ、その後就寝時間を設定しています。
その後到着前には目覚めの時間として、再び室内の照明がすべて点灯され、食事が
提供されるといった流れになっているかと思います。

問題は就寝時間にどう安眠を確保するかということではないでしょうか
就寝時間で全体照明は消灯になりますが、個別での間接照明は使用できますし、映画
を見続けている人もいれば、パソコンを使っていたり、本を読んでいたり、眠りに着
いていたりと様々と思います。

この様な機内の条件の中で、できるだけ快適な安眠環境を作るためには、安眠をお手
伝いしてくれるグッズの使用がおすすめです。

睡眠と光の関係が快適な睡眠に影響を与えるということを書いてきましたが、実際に
は光との関係だけでなく、音や温度なども関係しているものだと理解しています。

次に安眠のために使いたいグッズを紹介してみたいと思います。



※画像はイメージで紹介の商品とは異なります。

機内での安眠をお手伝いする3つのグッズ

①アイマスク
睡眠環境が明るいと、メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌量が減少し、安眠を妨げる
ということが研究によって解明されており、メラトニンが減ることは睡眠の質が低下
することになります。

眠りたい時に、眠りやすい環境を作りにくいケースって多いですね、飛行機の機内は
もちろんですが、職場での休息や、新幹線や長距離バスの車内など。

この様なシーンで使いたいグッズが、光を遮断してくれる「アイマスク」ではないで
しょうか?

ただアイマスクも機内や長距離バス内で使うような場合、長い時間つけていることが
多いので、圧迫感のない、包み込むようなソフト感のものが求められますね。

快眠グッズの専門会社「ムーンムーン社」が開発した3Dアイマスク「eyenight」と
いう商品があります。

メリット

・圧迫感がない3D立体構造が売りで、日本人の顔の形状を研究し尽くして開発。
・紐付きジェル耳栓もセットになっていて、遮光、遮音を実現。
・フリーサイズで大人も子供も使用可能。
・洗濯が可能で色褪せにくい、毛玉にもなりにくい。
・フィット感が高く、メイクの崩れも心配ありません。

デメリット

・フリーサイズですが、頭大きめの方には若干バンドが足りない可能性があります。
・鼻などの形状により若干光が漏れて、完全遮光にならない可能性があります。
(レベル的には一般的な判断として許容できる範囲と考えます)
休息の質を高める3Dアイマスク【EyeNight】

②耳栓
光を遮断するのと同じように、耳からの情報も遮断する必要がありますね。
アイマスクによる光の遮断と耳栓による音の遮断効果で、安眠効果は倍増すると言わ
れています。
今回ご紹介するのは、先のムーンムーン社の3Dアイマスク「eyenight」とセット販
売されている商品になります。
休息の質を高める3Dアイマスク【EyeNight】

③ネックピロー(首枕)
快適な睡眠(安眠)をサポートするグッズとしては、やはりネックピローも用意すべき
一つではないでしょうか。

特に機内のエコノミーシートのように十分にフラット化できないような座席で眠る事を
考えると、ネックピローも必需品と言えますね。
目が覚めた時に首が痛い、回せないなどとならないようにしたいものです。

ご紹介するのは「ムーンムーン社」製の「NeckNeckFeel」という商品で、同様に先の
3Dアイマスク、耳栓とのセット販売となっています。

NeckNeckfFeelは素材が低反発ウレタンで、ふっくら感があり首によくフィットします。
椅子の背もたれにおいて腰枕として、腰を守ってくれるのも助かりますね。
ハイクラス 携帯枕【NeckNeck Feel】

 

あとがき

長時間のフライト中の機内で快適な安眠を得るためには、眠りに入るまでのコンディ
ションづくりや、心掛けがとっても重要ですが、厳しい環境の中でもできるだけ安眠
できる環境を造るためにも、グッズは積極的に活用したいものです。

「長~いフライトの快適術、コツはズバリ良い準備から!」の中でも、機内で快適に
過ごすための持ち込みたいグッズにも触れています。
参考にして頂けましたら嬉しいです。

 

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

 

Posted by hajimenotabi